O que é Pilates?

Criado em 1914 pelo alemão Joseph Hubert Pilates, esse método tem como base o conceito de contrologia, ou seja, o controle consciente de todos os movimentos musculares corporais.

A maioria dos exercícios é realizada na posição deitada para diminuir os impactos nas articulações de sustentação do corpo e, principalmente, na coluna vertebral.

Durante a prática, há grande ênfase na respiração, no controle de centro, no alongamento axial e na integração de movimento para promover o fortalecimento abdominal.

Joseph Pilates criou esse método para reabilitar soldados após a Primeira Guerra Mundial. Sua filosofia inicial – e que perdura até hoje – era integrar corpo e mente.

O programa envolve exercícios de alongamento e de fortalecimento, muitas vezes realizados num mesmo movimento.

Segundo Joseph Pilates: “É o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, com o completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo”.

O método Pilates não possui contra indicações absolutas, podendo ser praticado por qualquer pessoa e em todas as idades.

O que acontece nas aulas de Pilates?

• Realização de exercícios de forma suave;
• Poucas repetições de cada movimento;
• Grande repertório de exercícios;
• Uso de aparelhos e de acessórios criados especialmente para realização dos exercícios;
• Adaptação de acordo com a capacidade física de cada indivíduo.

Benefícios da prática de Pilates

• Resultados rápidos e duradouros;
• Correção postural;
• Aumento da flexibilidade, do tônus e da força muscular;
• Alívio de tensões, de estresse e de dores crônicas;
• Melhora da coordenação motora;
• Maior mobilidade das articulações;
• Estímulo do sistema circulatório e da oxigenação sanguínea;
• Favorecimento da drenagem linfática e a eliminação das toxinas;
• Aumento da concentração;
• Melhora da capacidade respiratória;
• Relaxamento corporal e mental.