Reportagens

Pilates para barriga, cintura e bumbum

Fonte: www.revistaboaforma.com.br

“O pilates mantém minha coluna saudável e fortalece todos os músculos ao redor dela – abdômen inclusive!” Ana foi corredora antes de ser modelo e competia em provas de curta distância. Mas descobriu um problema nas costas, que a impede de praticar qualquer exercício de alto impacto. Por isso, além da caminhada, sua fiel escudeira, escolheu outras modalidades para mexer o corpo e, principalmente, afastar a dor (ela tem crises que a deixam de cama!). Durante a gestação, fez ioga e adorou a proposta dos movimentos isométricos (com foco na permanência), pois as repetições do abdominal clássico foram contraindicadas pelo médico. Recentemente, foi apresentada ao pilates. “O método dá ênfase aos músculos do centro de força: abdômen, cintura e glúteos. Com eles tonificados, a coluna fica protegida”, explica a professora da atriz, Fernanda Meneghetti, fisioterapeuta, do Rio de Janeiro. “De quebra, a barriga fica desenhada de uma forma bem feminina sem que eu precise fazer abdominal clássico”, conta Ana. O exercício também ajuda a manter a postura em outra atividade, o golfe, sua nova paixão. “Comecei a praticar para acompanhar o meu marido (Boninho, diretor do Big Brother Brasil, da Rede Globo) e estou adorando. Parece monótono, mas mexo o corpo todo e caminho muito durante o jogo”, diz.

Pilates e Gravidez

Fonte: www.revistapilates.com.br

Durante a gravidez, o centro de gravidade da mulher muda aumentando muito a curvatura lombar. No início do 2º trimestre a mulher inicia a produção de hormônios, que permitem o aumento da mobilidade nas articulações, com a conseqüente perda de alguma estabilidade natural. Para isso, o método PILATES contempla os exercícios de preparação e recuperação pós-parto. Os exercícios de PILATES promovem um fortalecimento dos músculos nas costas, nas pernas, glúteos e músculos abdominais profundos, permitindo assim, que as mudanças físicas que ocorrem sejam bem toleradas durante toda a gravidez. Com o método a respiração é reeducada como também a gestante se torna mais tranqüila e consciente dos seus atos com mais coordenação e controle destes. PILATES é particularmente bem sucedido a tonificar os músculos da zona púbica e abdominais profundos, após o parto. A pratica deve começar após o terceiro mês e de uma forma bem suave, bastando obedecer um dos conceitos básicos do método que é o de respeitar os limites e a individualidade de cada pessoa. O momento de parar também é variável de pessoa para pessoa, podendo, se não houver nenhum tipo de desconforto em sua prática, ser praticado até o último mês de gravidez. A prática do método não tem nenhuma restrição, a não ser que a gestante tenha uma gravidez de risco.

Pilates: corpo jovem na maturidade

Fonte: www.revistacorpore.com.br

“Não quero ser um velho alquebrado, quero ser um idoso saudável”, afirma o economista Alceu Tomkiw, 59 anos de idade, diretor de uma multinacional em Curitiba. Como forma de prevenção às complicações naturais do envelhecimento, há quatro meses ele passou a praticar Pilates, readiquirindo uma postura correta, músculos mais firmes e alongados, maior capacidade respiratória e uma melhor qualidade de vida. Tomkiw diz que não se adapta ao ambiente agitado das academias, preferindo o atendimento personalizado. Além do bem-estar que o método Pilates proporciona às pessoas de todas as idades, estudos mostram que acima de 60 anos essa prática pode ser uma importante aliada para aliviar dores, aumentar a percepção dos movimentos, proporcionar maior equilíbrio, fortalecer os músculos, desenvolver a flexibilidade, aliviar o estresse e elevar a auto-estima. Além disso, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), uma atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos de 20% a 25% e reduz substancialmente a gravidade de deficiências associadas a cardiopatias e outras doenças crônicas. O método Pilates está enquadrado num contexto de prevenção primária, secundária e terciária. Realizado por meio de uma série de exercícios feitos no solo ou com equipamentos apropriados, trabalhando todo o corpo de forma harmoniosa e personalizada, conforme as restrições de cada praticante. O Pilates é um programa completo de condicionamento físico e mental que tem como objetivo desenvolver a estabilidade corporal necessária para uma vida mais longa e saudável. Com um estilo de vida pouco ativo, a imobilização e as doenças neuromusculares diminuem o tamanho e a quantidade do colágeno. A prática desses exercícios estimulam a renovação desta substância e melhoram o equilíbrio da composição química dos fluidos e tecidos do organismo. O método é também um forte aliado ao combate à osteoporose, doença que causa dor nas costas, fragilidade do esqueleto e maior suscetibilidade às fraturas. Assim, o trabalho com exercícios de fortalecimento dos músculos envolvidos com essas estruturas retarda os níveis da doença, melhorando a força muscular, o condicionamento físico e a coordenação. Sem falar que os praticantes de pilates também fortalecem o assoalho pélvico, que consiste de músculos utilizados para controlar o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo.

Deborah Secco atinge corpo sarado com Pilates

Fonte: www.revistapilates.com.br

“Eu era magra e molinha. Agora, estou toda definida”, orgulha-se Deborah Secco. O corpo que a atriz, 28 anos, exibe na capa da NOVA de novembro é uma coisa do outro mundo, mas não caiu do céu, como divulgou a revista VEJA.

Preguiçosa assumida, há seis meses ela passou a praticar pilates quatro vezes por semana, e o que já era espetacular melhorou mais ainda.

Sua personagem em “A Favorita”, Maria do Céu, em compensação, retrocedeu: aquele atroz sotaque caipira, que tinha sumido, voltou. A explicação: “Quem vem para a capital adquire um jeito novo de falar. Mas, se passa por emoção muito forte, o sotaque reaparece”. Como, no último mês, Céu engravidou, casou e reviu o grande amor Cassiano, sobrou “sô” no horário nobre.

Carolina Dieckman mostra seu corpo enxuto com o Pilates

Fonte: www.revistapilates.com.br

Quem vê a atriz Carolina Dieckmann na pele da surfista Susana na novela “Três Irmãs” custa a acreditar que ela engordou quase 30 quilos na gravidez de seu segundo filho, José. Capa da revista “Boa Forma” deste mês, que chegou às bancas na sexta-feira (10), Carolina diz que descobriu na dieta das notas e nos exercícios seus grandes aliados para um corpo mais definido e delgado do que tinha aos 20 anos.

Sete meses após o parto, a atriz se concentrou na dieta e nos exercícios para chegar aos 50 quilos, que considera ideal para seu 1,60 metro. “Não via a hora de entrar de novo no jeans 36″, diz. Carolina apostou em aulas de balé (que também a ajudaram a perder peso há 10 anos, quando teve o primeiro filho, Davi) e no pilates com bola. O método trabalha os músculos do corpo inteiro, principalmente o abdome.