Pilates
Joseph Pilates
Criado em 1914 pelo alemão Joseph Hubert Pilates, esse método tem como base o conceito de contrologia, ou seja, o controle consciente de todos os movimentos musculares corporais.
A maioria dos exercícios é realizada na posição deitada para diminuir os impactos nas articulações de sustentação do corpo e, principalmente, na coluna vertebral.
Durante a prática, há grande ênfase na respiração, no controle de centro, no alongamento axial e na integração de movimento para promover o fortalecimento abdominal.
Joseph Pilates criou esse método para reabilitar soldados após a Primeira Guerra Mundial. Sua filosofia inicial – e que perdura até hoje – era integrar corpo e mente.
O programa envolve exercícios de alongamento e de fortalecimento, muitas vezes realizados num mesmo movimento.
O que acontece nas aulas de Pilates
- Realização de exercícios de forma suave
- Poucas repetições de cada movimento
- Grande repertório de exercícios
- Uso de aparelhos e de acessórios criados especialmente para realização dos exercícios
- Adaptação de acordo com a capacidade física de cada indivíduo
Benefícios da prática de Pilates
- Resultados rápidos e duradouros
- Correção postural
- Aumento da flexibilidade, do tônus e da força muscular
- Alívio de tensões, de estresse e de dores crônicas
- Melhora da coordenação motora
- Maior mobilidade das articulações
- Estímulo do sistema circulatório e da oxigenação sanguínea
- Favorecimento da drenagem linfática e a eliminação das toxinas
- Aumento da concentração
- Melhora da capacidade respiratória
- Relaxamento corporal e mental
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